Realiza esta sencilla tecnica para reducir la cintura en 3 semanas

Esta técnica simple fortalecerá sus músculos abdominales y tu cintura en 3 o 4 semanas.

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Hacerlo más a menudo para obtener resultados mejores resultados. Intentar repetirlo por lo menos 5 veces.

Una vez que los músculos se ajustan al ejercicio, tendrás que hacer mucho menos esfuerzo para hacerlo.

Siga estas instrucciones

1. posición inicial – pone en la espalda y mantenga los brazos al lado de su cuerpo. Dobla tus rodillas y relaje los músculos. Exhale lentamente y deje salir el aire de los pulmones. Tus músculos deben permanecer relajados.

2. Inicie chupando(sumiendo) su estómago. No respirar mientras lo hace. Mantener el estómago en esa posición durante 10-15 segundos. Tomar un pequeño respiro y sigue aspirando.

3. Respire lentamente y no se apresure a relajar los músculos del estómago. Chupar su estómago de nuevo y aguanta la respiración durante 10-15 segundos Inhale y mantener tu músculos tensados. Tome una respiración corta si no aguantas en esa posición por mucho tiempo.

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4. exhala y relaja los músculos del estómago. Deje salir el aire de sus pulmones y mete tu estómago tanto como puedas.

Debe sentir cierta tensión en los músculos del estómago.

En sólo 3 semanas, va a fortalecer los músculos abdominales internos y reducir la cintura. Este ejercicio también te dará un mejor aspecto físico.