Acepta el Reto 30 dias Abdomen de Acero

A solicitud de nuestros lectores hemos traído un Reto de 30 dias para trabajar el area abdominal y asi tener un abdomen de acero.

Tenemos que realizar lo siguiente, este ejercicios es llamado Plancha:

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El ejercicio plancha es uno de los ejercicios isométricos mas efectivos para trabajar el abdomen. La base del ejercicios isométricos es soportar una determinada posición por un tiempo determinado.

El reto consta de 30 días y manter esta posición ( arriba en la imagen se muestra la posición correcta ) de ejercicio plancha por los siguientes tiempos:

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Dia 1 - 20 Seg
Dia 2 - 20 Seg

Dia 3 - 30 Seg
Dia 4 - 30 Seg

Dia 5 - 40 Seg

Dia 6 - Descanso

Dia 7 - 45 Seg

Dia 8 - 45 Seg

Dia 9 - 1 min

Dia 10 - 1 min 

Dia 11 - 1 min

Dia 12 - 1:30 mins

Dia 13 - Descanso

Dia 14 - 1:30 mins

Dia 15 - 1:50 mins

Dia 16 - 2 min

Dia 17 - 2 min 

Dia 18 - 2:30 min 

Dia 19 - Descanso 

Dia 20 - 2:30 mins

Dia 21 - 2:30 mins

Dia 22 - 3 mins

Dia 23 - 3 mins

Dia 24 - 3:30 mins

Dia 25 - 3:30 mins

Dia 26 - Descanso

Dia 27 - 4 mins

Dia 28 - 4 mins

Dia 29 - 4:30 mins

Dia 30 - 5 mins

Siguiendo este Reto con una alimentación baja en grasa y alta en proteina obtendrás grandes resultados sorprendentes