Impresionante secreto para aumentar el tamaño de tu trasero sin cirugía
Hay muchas personas que se sienten frustradas por el tamaño de su trasero, y piensan que no existe ningún remedio para aumentar su dimensión, más que recurrir a la cirugía plástica, sin embargo esto es un error, puesto que los glúteos son músculos, de hecho son el músculo más grande del cuerpo humano y uno de los más fuertes también, así que con la correcta rutina de ejercicio estricto y vigoroso verás que tus glúteos crecerán rápidamente.
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Ejercicios recomendados:
Prensa de piernas o Leg Press: este aparato es muy bueno para conseguir grandes glúteos debido a que el ángulo de las piernas durante el ejercicio obliga a los glúteos a trabajar vigorosamente en un rango mayor de movimiento. Colóquese en el aparato, y sitúe las piernas en la plataforma con una separación igual a la anchura de los hombros, baje las barras de seguridad que sujetan la plataforma y presione con sus pies la plataforma todo el camino hasta que sus piernas queden completamente extendidas, inhale y baje lentamente la plataforma hasta que sus piernas superiores e inferiores hagan un ángulo de 90 grados. Realiza series de 8 a 12 repeticiones para construir unos glúteos perfectos.
Estocadas (Lunges): este no es un ejercicio muy pesado, pero es muy efectivo por que trabaja una pierna a la vez. Los pasos para realizar este ejercicio son, poner los pies juntos, mientras se sostienen pesas a los lados, y luego dar un paso hacia adelante, arrodillando una de las piernas hasta el muslo quede paralelo al suelo, y sin permitir que la rodilla trasera toque el suelo, después presione con la pierna hacia adelante, para luego hacer lo mismo con la otra pierna. Realice series de 8 a 12 repeticiones por cada pierna.
Peso muerto (Deadlifts): en este ejercicio participan casi todos los músculos del cuerpo, sin embargo es un gran ejercicio para trabajar los glúteos. Para realizar este ejercicio, coloque los pies delante de una barra en el suelo, con una separación de los pies de un ancho un poco menor al de sus hombros, luego póngase en cuclillas frente a la barra, agarrándola con sus manos separadas al ancho de los hombros, después jale los antebrazos hasta la parte exterior de las rodillas, viendo hacia adelante y manteniendo la espalda recta. Siga el mismo camino hasta dejar de nuevo la pesa en el piso. Realizar 4 a 6 series de 8 a 12 repeticiones para el máximo crecimiento muscular de los glúteos.
Pon el practica estos ejercicios y mira los excelentes resultados
