Conoce la dieta relámpago y pierde 5 kg en solo algunos dias
Las dietas relámpago son las más solicitadas en esta época donde todos desean bajar de peso para lucir cuerpazo en vacaciones. Por ello, es importante aprender a comer de todo en la porción y cantidad que tu cuerpo necesita.
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Te dejamos algunos cambios de hábitos que puedes comenzar a hacer como parte de tus buenas prácticas alimenticias, verás cómo sin hacer dieta lograrás bajar de peso y sentirte con mayor energía.
Tips para adelgazar para Vacaciones
Tip 1: come una manzana cruda completa antes de cada comida. Verás cómo te reduce el apetito.
Tip 2: toma 2 vasos de agua simple antes de cada comida, agrégale 1 cdita de chía a cada vaso. A veces el cuerpo está deshidratado y no es hambre lo que tenemos.
Tip 3: agrega dos jugos al día para contribuir a tu porción de antioxidantes y vitaminas.
¿Sabías que a veces no bajamos de peso porque el metabolismo no absorbe de manera correcta las vitaminas?
Por ejemplo, la falta de vitamina D se traduce en un metabolismo lento y puede ser causante de que no estés bajando los kilos que tienes de más. Las vitaminas que están relacionadas con el metabolismo son: ácido fólico, vitamina C, D, E y calcio. Una forma muy fácil de agregarlas a la dieta es tomando al menos 5 alimentos de los siguientes al día:
• 200ml de jugo Sonrisa Natura 100% sin azúcar añadida (naranja, toronja, etc.)
• ½ tza de frutos rojos
• 10 nueces o almendras
• 1 tza de frijoles
• 100g de pescado como salmón, trucha o sardina
• 1 cdita de aceite de oliva, girasol, uva, almendras o linaza
• ¼ de aguacate
Tip 4: camina todo el día. Ve al baño más retirado en tu oficina, deja lejos el auto en el super o en cualquier lugar al que vayas, bájate una parada antes del metro o metrobus, camina alrededor de tu comedor leyendo un poco. Esto ayudará a quemar 200kcal más a tu día.
Tip 5: Realiza ejercicio durante tu dia:
Caminadora en casa mientras leo (20min)
Caminata de mi casa al metrobus (10min)
Subir y bajar escaleras a la hora de la comida (20min)
Subir las escaleras de mi edificio cuando llego a casa (5min o 5 pisos)
Recuerda que cada uno es diferente pero estas recomendaciones aplican en cualquier persona, hombre o mujer de todas las edades.
