4 batidos para sustituir el desayuno y perder 5 kg

Hay muchos problemas de salud asociados con la Obesidad. Perder peso muchas veces puede ser difícil, así que con estos 4 batidos tomados en la mañana te ayudará a poner en marcha tu metabolismo.

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La clave de estos batidos es la linaza. La fibra ayuda a eliminar residuos exceso de su cuerpo y por lo tanto, te ayuda a perder peso. También están repletas de proteína para ayudar a mantener la masa muscular. Los Batidos son una opción de reemplazo de comida sencilla ( desayuno ) que sólo toma unos minutos para hacerlos con ingredientes sencillos que tal vez tengas en casa.

Para hacer cualquiera de estas recetas sólo combine los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta lograr una consistencia suave. Realice estos batidos frescos y utiliza ingredientes orgánicos.


1. banana Smoothie de naranja

Ingredientes:

• 1 plátano
• 1 naranja
• 2 cdas aplastado almendras
• semillas de lino molido 2 cucharadas
• 2 higos frescos o secos
• 1/3 taza de agua

2. frambuesa Apple

Ingredientes:

• 1 taza de frambuesas
• 1 manzana (pelada si no orgánico)
• 1 plátano
• 1/2 limón
• semillas de lino molido 1 cucharada

3. kiwi Banana

Ingredientes:

• 2 kiwis
• 1 plátano
• 1/2 manzana
• 1 naranja
• semillas de lino molido 1 cucharada
• 1 cucharada sopera tierra avellanas

4. espinaca lino

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Ingredientes

• ½ taza de kéfir (endulzado con miel o jarabe de arce al gusto si lo desea)
• 1 taza de leche
• 1 cucharada de maní u otro mantequilla de nuez
• 2 tazas de espinaca
• 1 plátano congelado
• 3 fresas
• 1 cucharadita de linaza

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