3 ejercicios para eliminar la barriga cervecera

Muchos hombres y mujeres atribuyen a beber cerveza el contar con un vientre abultado, sin embargo, aunque beber cualquier bebida alcohólica puede lograr que ganemos algunos kilitos más, lo verdadero culpable de esa barriga es lo que comemos mientras ingerimos nuestra cerveza, pues es una costumbre de muchas personas acompañar sus cervezas con botanas altas en grasas como cacahuates, o papas fritas. El cuerpo metaboliza las calorías ingeridas al hacer que el hígado procese el alcohol, almacenando en forma de grasa todas las calorías que consumiste, y es ese tipo de grasa la que se va directamente a tu abdomen.

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Otro factor es que la gente suele querer seguir bebiendo las mismas cantidades de cerveza que en su juventud, pero a medida que envejecemos disminuyen gradualmente nuestras hormonas,  haciéndonos más propensos a desarrollar una panza cervecera, especialmente después de los 30 años.

La mejor manera de eliminar esa barriga cervecera es a través de la actividad física.A continuación te recomendamos los 3 mejores ejercicios que pueden ayudarte a deshacerte de esa panza, sin tener que dejar de beber cerveza con moderación.

Patadas de burro (Donkey kickbacks): Colocando las manos bajo los hombros y con las rodillas directamente debajo de las caderas. Mantén la rodilla derecha en un ángulo de 90 grados mientras levantas lentamente la pierna hacia atrás hasta que el muslo este casi paralelo al suelo, luego empujas el pie flexionado hacia el techo, apretando los glúteos. La espalda debe permanecer completamente inmóvil, y la columna en posición neutral. El movimiento debe ser lento y controlado, vuelva a la posición inicial para completar una repetición. Repita por el otro lado, haciendo 3 series de 25 repeticiones de cada lado.

Alpinista: Este es uno de los pocos ejercicios de abdominales que proporcionan un entrenamiento abdominal a la vez que haces cardio. Comienzas con una postura de empuje hacia arriba, luego llevas las rodillas hacia el pecho, manteniendo la parte baja de la espalda recta durante el movimiento, después llevas las rodillas hacia adelante lo más que puedas estirarlas, haciendo series de 3, con 25 repeticiones.

Planchas (Plank): Coloca las manos directamente debajo de los hombros, toca el suelo con la punta de los pies y aprieta los glúteos para estabilizar el cuerpo. La cabeza debe permanecer en línea con la espalda. Mantén la posición durante 20 segundos. A medida que te sientas más cómodo con el movimiento, mantén la plancha durante el mayor tiempo posible. Realiza una series de 3, manteniendo la plancha durante 1 minuto al menos.