Define tus hombros ( deltas posteriores ) By Dexter Jackson
Los hombros son un músculo que todo hombre y mujer desea tener bien definido, no es facil definir los hombros para eso se requiere de esfuerzo y dedicación.
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Ademas de dedicación se requiere de mucha disciplina en alimentos y realizar al menos esta rutina dos veces a la semana.
Dexter Jackson: recomienda para el trabajo de tus deltas posteriores los siguientes ejercicios:
Series de 8 a 12 repeticiones
- Doblez con laterales posteriores: 3-4 x 8-12
- Elevaciones laterales: 3 x 8-12
- Prensa militar: 3 x 8-10
- Laterales posteriores con peck deck: 3-4 x 8-12
