15 min al día de este ejercicio tendrás unos Gluteos de envidia !!

Con este ejercicio de glúteos vas a obtener resultados en menos de un mes, dedica tiempo a una vez al día todos los días, a diferencia de los extenuantes entrenamientos, este ejercicio es simple y eficaz, sólo  necesitas unas pocas repeticiones y una banda de resistencia para obtener los glúteos deseados.

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Dedica 15 minutos al día, te llevará menos de un mes obtener los glúteos que siempre has soñado, este ejercicio es perfecto para cualquiera.

Indicaciones: debes colocar tus rodillas y codos en el suelo, en la posición mostrada en la fotografía, asegúrate de que la espalda esté recta,  sujeta ambos extremos de la banda de resistencia,  el centro de la banda debe estar bajo tu pie izquierdo, sujeta firmemente la banda,  estira la pierna izquierda hacia atrás, devuelve tu rodilla a la posición inicial, pero asegúrate de no tocar el suelo, haz 3 series de 15-20 repeticiones para cada pierna.