Como tener un cuerpo perfecto SIN dejar de comer !!
Las personas podemos tener aumento de apetito debido a un estilo de vida poco saludable, cambios de humor, depresión, aburrimiento, estrés, ansiedad y factores emocionales, también, ciertas condiciones como el síndrome premenstrual y la bulimia, esto nos puede causar hábitos alimenticios poco saludables, aumento de peso y muchos otros problemas de salud, es importante mantener tu apetito bajo control, hay muchas estrategias para ayudar a suprimir el apetito, evita los carbohidratos refinados, y bebe mucha agua.
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A continuación te mostramos los remedios para suprimir el apetito.
1.- Harina de avena, contiene fibra soluble e insoluble, regula el apetito, la avena es un carbohidrato de digestión lenta que ayuda a mantener el azúcar en la sangre y la insulina a niveles óptimos mientras que acelera el proceso de quema de grasa, también ayuda a reducir el colesterol LDL ("malo") y reduce la presión arterial, para aumentar el efecto saciante de la harina de avena, cómela con un poco de canela en polvo.
2.- Las manzanas con cascara son un alimento rico en fibra mantienen tu estómago satisfecho y ayudan a evitar comer en exceso, tienen pocas calorías y alto contenido de agua, la pectina en las manzanas ayuda a bajar de peso y a prevenir el azúcar alto en la sangre que estimula el hambre, aumenta tu nivel de energía.
3.- Yogur griego es una excelente fuente de proteína, ayuda a suprimir el apetito, contiene una gran cantidad de calcio para controlar el hambre, otro de los beneficios es su potencial de quema grasa, puedes disfrutar de la textura espesa y cremosa del yogur griego.
4.- Semillas de lino son ricas en fibra, ácidos grasos omega 3 y proteínas, ayudan a suprimir el apetito y a permanecer satisfecho por más tiempo, puedes poner semillas de lino a tu cereal, yogurt, ensalada y verduras.
5.- El aguacate es otro súper alimento que suprime el apetito y reduce las ganas de comer en exceso, es rico en ácidos grasos monoinsaturados saludables para el corazón y fibra soluble, el organismo tarda mucho tiempo para digerir el aguacate, esto causa una sensación prolongada de saciedad.
6.- El té verde, ya sea caliente o frío, es una de las bebidas que se pueden beber entre las comidas para suprimir el apetito, tiene nutrientes como vitamina C, carotenoides, zinc, selenio, cromo y otros oligoelementos, bebe tres a cuatro tazas de té verde diariamente para controlar la ansiedad y promover la pérdida de peso.
