Como Ganar Mas Músculo Con Ejercicios De Recuperacion

Para obtener mejores beneficios de nuestras dietas y rutinas de ejercicio realiza ejercicios de recuperación.

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Debemos practicar los ejercicios de recuperación en nuestra rutina de ejercicio, para obtener mejores resultados, el descanso y sueño son esenciales, pero muchas personas toman el concepto de recuperación muy a pecho prolongando los días de descanso, a menos que corramos un maratón de muchisimos kilometros, no necesitamos tantos días de descanso.

Practicar técnicas de recuperación como Yoga o montar a bicicleta, los entrenamientos con pesas involucran movimientos concéntricos, esos movimientos son los que nos causan daños en los músculos y aumentan nuestro dolor.

Los mejores ejercicios de recuperación activa son con movimientos no tan bruscos, necesitamos ejercicios de recuperación para aumentar el flujo sanguineo, mejora la recuperación, y quemar unas pocas calorías adicionales después de una dieta balanceada.

Debes tomar 3 días a la semana para realizar ejercicios de recuperación.