3 razones para consumir creatina

1. Recuperación muscular

La creatina acelera la recuperación inmediata de reposición de ATP, aumentando el flujo sanguíneo. Esto es especialmente importante durante los entrenamientos cortos, intensos tales como levantamiento de pesas y Sprint. Con mejor flujo de sangre y más ATP, los músculos reciben más nutrientes y energía.

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2. Evita el catabolismo

Si estás construyendo músculo, el anabolismo es impresionante. Es el proceso metabólico que se acumula en las fibras musculares y tejidos.  Por otro lado el Catabolismo, no es tan bueno porque rompe los músculos.

Afortunadamente, un estudio controlado con placebo encontró que la creatina evita el catabolismo. Los participantes del estudio, que eran todos los triatletas de Ironman, tomaron 20 gramos de creatina diarios, 5 días antes de su carrera. El grupo placebo tomó maltodextrina (un carbohidrato).

Tras la carrera, los triatletas que tomaron creatina tenían significativamente menos degradación muscular que el grupo de placebo.

3. Aumenta el volumen muscular

El 95% de la creatina del cuerpo se almacena en los músculos, y la creatina atrae agua. Por lo tanto, cuando empiece a usar creatina, ¡ prepárate para hinchar el músculo. En un estudio, los participantes que tomaron creatina y ejercitadas experimentados incrementos en agua corporal y el cuerpo masivo.

El aumento de volumen muscular es temporal porque es sobre todo agua. Pero esos resultados son rápidos y visibles.