¡ Consume mas proteina !

Un nuevo estudio dice que las recomendaciones actuales de proteína son anticuadas.

Cuando buscas los mejores métodos para marcar y definir tu cuerpo, se cuidadoso en cuanto a que comes y en que cantidad de proteina, esto lo dice un nuevo estudio.

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Este estudio, publicado por Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, invita a todas las personas que buscan hacer crecer sus músculos a que piensen bien en la calidad y cantidad de proteína que consumen, ya que ha habido muchos avances en estudios sobre las dietas durante los últimos años.

Las actualizaciones son necesarias para las recomendaciones de proteína, según dicho estudio.

Las recomendaciones actuales de la dieta alta en proteínas no son suficientes en la mayoria de las veces para promover la salud optima de los músculos , especialmente en las personas que realizan ejercicio.

La proteína es muy importante para el crecimiento muscular, como tu ya lo sabes.

La cantidad recomendable para ganar músculo es  consumir de 1.6 a 2.2 gramos de proteina por peso corporal al dia. Es hora de entrenar mas y consumir mas proteina.