La importancia de los Aminoácidos en el crecimiento muscular

Usted puede haber oído el término "aminoácidos" mientras estas leyendo foros de entrenamiento o por los chicos en el gimnasios, los aminoácidos son los bloques de edificio de proteínas. Están implicados en la función, formación, mantenimiento y reparación de varios órganos y tejidos del cuerpo como cabello, piel, huesos y músculos.

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Sabiendo que los aminoácidos le ayudará a mejorar su salud y entrenamientos al siguiente nivel, y esto le permite tomar el control de su dieta y obtener mejores resultados.

LOS AMINOÁCIDOS ESENCIALES

Los aminoácidos esenciales son aminoácidos que no pueden ser sintetizados en el cuerpo. En consecuencia, deben proceder de alimentos.

Hay 9 aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita, de las cuales 3 se clasifican como los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) – recibe su nombre de su estructura química. Estos aminoácidos son:

Histidina
Metionina
Lisina
Fenilalanina
Treonina
Triptófano
Isoleucina ( BCAAs )
Leucina ( BCAAs )
Valina ( BCAAs )

Estos aminoácidos ayudan a proteger y cuidar el cuerpo a través de varias etapas. Ayudan a proteger el hígado y los nervios, ayuda en la curación de heridas y estar de buen humor  esto entre muchos otros beneficios.

Los tres BCAA son utilizados como suplementos para mejorar el músculo recuperación tras el ejercicio, y leucina en particular es conocida por su capacidad para influir en la proteína synthesis.

AMINOÁCIDOS NO ESENCIALES

No dejes que te engañe el nombre. Los aminoácidos no esenciales no son menos importantes. Reciben este nombre porque se producen dentro del cuerpo y no necesita ser obtenido de una fuente externa. Estos aminoácidos no esenciales son:

Alanina
Asparragina
Ácido aspártico
Ácido glutámico

Dependiendo de las necesidades de su cuerpo, estos aminoácidos no esenciales pueden ser convertidos en proteínas y utilizados según sea necesarios para apoyar a varias funciones en todo el cuerpo como azúcar y metabolismo ácido, energía para el cerebro y los tejidos musculares y funciones de las células en el nervio y el cerebro.

AMINOÁCIDOS CONDICIONALES

Como su nombre indica, los aminoácidos condicionales generalmente no son esenciales excepto durante ciertas condiciones como en tiempos de estrés extremo y la enfermedad. Los aminoácidos condicionales son:

Glicina
Ornitina
Prolina
Serina
Arginina
Cisteína
Glutamina
Tirosina

Muchos de estos aminoácidos condicionales, como la arginina y glutamina, se encuentran en suplementos debido a su capacidad para aumentar la respuesta de la hormona de crecimiento natural y apoyar a la recuperación del músculo después del entrenamiento

CONCLUSION

Los aminoácidos están involucrados en numerosos procesos en todo el cuerpo. En consecuencia, siendo deficiente en los aminoácidos se necesitan obtener de fuentes externas (aminoácidos esenciales) puede conducir a varias condiciones de salud.

Los aminoácidos esenciales pueden encontrarse en animales derivados de proteínas como carnes, pescados, leche, huevos e incluso a través de algunos alimentos vegetales como legumbres, verduras y granos.  Los aminoácidos se necesitan para continuar su progreso dentro y fuera del gimnasio.