Como tener una espalda en V

1.- SACA PECHO CUANDO HAGAS DORSALES

Sacar el pecho cuando haces dorsal en polea alta aumentarás un 12% más la intensidad del ejercicio.

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2.- MAS SERIES DE PESO MUERTO

Levanta peso muerto con mucha carga una vez por semana.

3.-  MENOS DEL PESO Y MÁS DEL AGARRE

Separa las manos. Cuando hagas ejercicios como remo, dominadas y jalones en polea, preocúpate menos del peso y más del agarre.

4.- EMPIEZA CON REMO INVERTIDO

De este modo aumentarás la estabilidad de la espalda. De todos los ejercicios, este es el que somete la columna a menos presión.

5.- TENSA LOS MÚSCULOS 

Concentrarte durante el ejercicio esto aumentará tu potencia en un 53% mas, según un estudio publicado en la revista Neuropsychologia.

6.- MENOS PESO, PERO HAZ MÁS REPETICIONES

Procura entrenar de 15 a 25 repeticiones, cargando menos peso.