Acepta El Reto Y Pierde Peso en 7 días
En ocasiones queremos utilizar skinny Jeans ( Jeans Ajustados ) pero cuando estamos un poco pasadas de peso no nos favorecen, en este articulo te compartimos un plan de 7 días para poder lucir tus pantalones favoritos, se trata de un entrenamiento y consejos para obtener resultados en una semana.
Anuncios
Debes tener en mente tu meta que es adelgazar en una semana, escríbela y pégala en un lugar visible en tu cuarto o en la cocina, para que la puedas ver todos los días de esta manera te sentirás motivada
y puedas seguir esta sencilla rutina de siete días.
Cada mañana debes beber un vaso de agua con el jugo de 1 limón y un vaso de jugo verde con espinacas, lechuga romana, col, perejil y cilantro, desayuna huevos revueltos con aceite de oliva, y cena avena o un licuado de frutas y verduras, para la comida debes comer verduras y un carbohidrato saludable, como papas, arroz integral o legumbres, puedes merendar después de la comida antes de la cena que es cuando mas hambre nos da, come un snack con proteínas, como huevos duros,
almendras o yogur griego reducirá el hambre hasta la cena, te compartimos unas opciones para la comida que puedes incluir en tu dieta: Omelet con verduras, ensalada de col, pechuga pollo a la plancha, panes dietéticos con proteína, toronja, salmón, ½ aguacate con una pizca de semillas
de girasol y una cucharada de miel natural.
El cardio y entrenamiento con pesas son la manera ideal de acelerar tu metabolismo, realiza un entrenamiento de 1 hora de cardio todos los días una buena opción son 30 minutos de bicicleta y 30 minutos de elíptica, otra opción es entrenamiento en la caminadora de 1 hora puedes correr o caminar
a paso acelerado.
Si es posible comparte esta rutina con una amiga para que juntas la pongan en practica, es mas fácil cuando lo hacemos acompañados, debes tomar mucha agua por lo menos 10 vasos al día, haz ejercicio cardiovascular todos los días, tus alimentos deben ser los que te recomendamos en este
articulo porque son saludables y fáciles de digerir, evita bebidas gaseosas, cafeína, dulces y alimentos procesados, si es posible, realiza tu rutina diaria de ejercicio antes del desayuno.
