Como Aumentar Naturalmente La Hormona De Crecimiento

Además de aumentar la energía, la Hormona de Crecimiento ( por su siglas en ingles HGH: Human Growth Hormone ) es popular por la capacidad para mejorar el crecimiento muscular y reducir la grasa corporal ademas de muchos otros beneficios.

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Puesto que HGH sintética es costosa y sólo está disponible a través de una receta medica, vamos a explorar 4 maneras simples de aumentar naturalmente los niveles de hormona de crecimiento.

Arginina

La Arginina es encontrado a menudo en los suplementos de HGH, pero también puede aumentar la hormona de crecimiento naturalmente. Un estudio realizado en Universidad de Syracuse mostró que tomando L-arginina oral tiene mayor respuesta de la hormona de crecimiento.

Cuando se trata de dosis de arginina para la respuesta de la hormona de crecimiento al máximo, Jim Stoppani de la revista FLEX recomienda tomar 9 g. Explica 3-5 gramos se convierten en óxido nítrico, y por lo tanto unos gramos extras son necesarios para estimular la liberación de la hormona de crecimiento.

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Dormir

Por la noche, el cuerpo entra en sueño REM profundo, y durante esta etapa del sueño, el cuerpo libera la hormona del crecimiento.

Si tienes problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido, trate de tomar un suplemento como la melatonina, que relaja el cuerpo e induce el sueño.

Dieta

Comer verduras, frutas y carnes magras provee al cuerpo con los nutrientes que necesita para producir hormonas. Evitar azúcares refinados y comidas altas en carbohidratos, ya que esto causa los niveles de insulina aumenten.

Ejercicio

Ejercicio, especialmente con fuertes movimientos compuestos como sentadillas, dominadas y peso muerto, estimular una oleada poderosa de hormona de crecimiento. Este incremento se conoce como respuesta de la hormona de crecimiento inducida por el ejercicio y aumenta la síntesis de proteínas.

** Levante siempre con la técnica adecuada para evitar lesiones.

La seguridad es primero

Ahora que usted entiende la importancia del sueño en la liberación de la hormona de crecimiento, tendra que hacer todo de que lo necesario para garantizar un buen descanso por la noche. Para potenciar aún más la hormona de crecimiento, evitar alimentos de alto contenido de carbohidratos.

Con estas técnicas fáciles de seguir, usted estará disfrutando óptimos niveles de HGH.