Cómo Entrenar Tu Cerebro Para Quedarte Dormido En 60 Segundos

El insomnio es muy común la mayoría de las personas hemos tenido alguna vez en nuestra vida. Factores como consumir alimentos poco saludables a altas horas de la noche,  y el estrés afectan en gran medida al organismo provocando la falta de sueño.

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Existe una técnica de respiración que ayuda a relajar tu cuerpo, la meditación y la respiración son tratamientos anti-stress.

A continuación te compartimos un método muy eficaz para conseguir el sueño.

Debes respirar por la nariz durante 4 segundos, contén la respiración por 7 segundos, y exhala por la boca, durante 8 segundos, de esta manera generamos calmantes químicos para el cerebro y tu corazón latirá en un ritmo más lento.

Tu cuerpo reaccionará de inmediato  muchas personas se quedan dormidas antes de la cuarta repetición.

Esta técnica es ideal para situaciones de estrés cuando las glándulas suprarrenales liberan adrenalina, esta hormona aumenta tu ritmo cardíaco, provocando la falta de sueño.

Inhalando y exhalando en intervalos precisos eliminas el efecto de la adrenalina y la frecuencia cardiaca comienza a tranquilizarse.