Médico Descubre Método Para Dormirse En Sesenta Segundos

El insomnio afecta a muchas personas, es muy molesto y existen muchas maneras para acabar con este problema, antes de recurrir a medicamentos y sustancias químicas te recomendamos que pongas en practica esta rutina de Yoga para terminar por completo con el insomnio.

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Para los ejercicios de yoga es necesario adoptar ciertas posturas y llevar un control de nuestra respiración, esto es lo que hace que nuestro cuerpo se relaje, en este articulo te recomendamos un ejercicio de respiración para que consigas el sueño de inmediato es muy simple y puede realizarse en cualquier lugar.

Instrucciones:

1.- Exhala completamente por la boca hasta producir el sonido de un silbido.

2.- Cierra la boca e inhalar tranquilamente a través de la nariz para un conteo mental del uno al cuatro.

3.- Contén la respiración durante siete segundos.

4.- Exhala completamente por la boca, hasta producir el sonido de un silbido  realiza este ejercicio durante 8 segundos.

5.- Inhala de nuevo y repite el ejercicio tres veces

Este ejercicio de respiración baja el pulso del corazón y calma la mente, debes estar muy concentrado en mantener la proporción correcta inhalando y exhalando profundamente, verás resultados de inmediato.