Como aumentar el tamaño de los biceps en 30 dias

Hola amigos, sin duda alguna los biceps son algo que todo hombre desea tener grandes y marcados, muchos lo intentan pero en realidad muy pocos lo logran.

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Que necesitamos para tener esos biceps grandes que todos queremos tener.

1.- Dieta.- La alimentación es la base del crecimiento muscular, recuerda que entre mas ejercicio realices mas debes de comer.

2.- Consume mas proteina. Deber consumir promedio entre 1.6 y 2.2 gramos de proteina por kg de peso corporal.

3.- Suplementacion. Debes de llevar una suplementacion adecuada para ti, agrega a tu dieta suplementos como: glutamina, BCAAs, creatina y proteina en polvo. Consulta a tu entrenador profesional las dosis adecuadas.

4.- Ejercicio: Esta es lo mas importante, realizar un entrenamiento al menos 2 veces por semana de biceps, realizarlo intenso y al fallo para que puedan crecer esos bicep que tanto deseamos ver.

Con información retoycuerpofitness