¡ Increíble, como perder 10 kilos de grasa en 30 días ! Sin matarte en el gimnasio

Foto: 123rf

Hay tres formas de lograr perder peso rápidamente, por medio de un régimen de ejercicio, usando medicamentos y suplementos o a través de una dieta, en esta ocasión vamos a ver cómo conseguirlo empleando una dieta llamada “slow-carb”, por medio de 4 sencillos pasos.

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1.- CARBOHIDRATOS BLANCOS: Evita comer carbohidratos de color blanco como lo son el arroz, las papas, el pan, la pasta, cereales o cualquier alimento frito (solamente podrás comerlos después de 1 hora y medio de una sesión de ejercicio de resistencia de 20 minutos mínimo).

2.- LOS MISMOS ALIMENTOS: Una de las formas de obtener resultados muy rápidos es comer los mismos alimentos constantemente, arma tus comidas mezclando los alimentos de la siguiente tabla, usando uno de cada grupo, es recomendable que comas al menos 4 comidas al día.

Proteínas:

• Cerdo
• Pechuga o muslo de pollo
• Claras de huevo

Vegetales:

• Frijoles pintos o negros
• Lentejas

Legumbres:

• Verduras mixtas
• Chícharos
• Espinacas
• Espárragos

3.- MUCHA AGUA: El agua ayuda muchísimo a tu digestión y a eliminar lo que tu cuerpo no necesita, si no estás acostumbrado a beber solamente agua puede comenzar bebiendo todas las bebidas sin calorías que puedas.

4.- UN DESCANSO A LA SEMANA: Una manera de hacer más llevadera tu dieta es permitirte comer todo aquello que te gusta y que no está permitido por la dieta sólo una vez a la semana, esto te ayudará a evitar antojos el resto de la semana para que sigas la dieta de la manera más rigurosa.